Эсимде жана мастер-адистердин маалыматы - бул ар бир адамдын муктаждыктарын канааттандыруу жөндөмү. Эстутум сизди жоготпой турганда гана ушундай чеберчиликке ээ боло аласыз. Эгерде кирген маалыматтар тез иштелип чыкса жана эстеген болсо, адам ачык-айкын акылга ээ жана көп нерсеге жетише алат.
Баары жакшы эс алышат. Бул мектеп окуучуларына жана студенттерге тез арада билим берүү материалдарын тез арада адеп-ахлактык жактан тездетүүгө жардам берет
Кемчиликсиз эс тутумдун ээси болуу керек?
Күнүмдүк стресс из калтырбайт. Аларга өтө көп маалымат бар болгондо, ал ашыкча болушу керек болгондо, алар ойлонууга түздөн-түз таасир этет. Натыйжада, бир адам "кичинекей нерселердин" көпчүлүгүнөн «кичинекей нерселердин» көпчүлүгүн унута баштайт, мисалы, соода кылганда, алар сатып алууну каалаган нерсени эстебейт, же алар үйдө бензинди өчүрүүнү унутпашын эстешпейт. Унутчачтык каалаган куракта этибарга алынбайт, анткени кырдаал жаш курагы менен гана начарлай берет.
Эстутумду жана мээнин ишин өркүндөтүүнүн жолдору бар жол менен төмөнкүлөр эң мыкты деп эсептелет:
- Диетаны углеводдор менен байытуу. Бул азык заттардын түзүлүшү глюкозага айландырылат. Бул зат менен камсыз кылуу үчүн, омлет менен эртең мененки тамакты, бүт эфирден бышырылган бир кесим, ошондой эле омлет менен бышырган бир кесим.
- Бий жана спорт. Бир нече саат бою машыгуунун кажети жок. Мээге кан агымын стимулдаштыруу үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасоого жетиштүү. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, жигердүү адамдар физикалык көнүгүүнү кайдыгер мамиле кылгандарга караганда 20% тезирээк сиңип кеткен адамдар көрсөтүлдү.
- Терүү. Эстутумду өнүктүрүү адаттан тыш текстте жазылган тексттер тарабынан жакшы, бирок натыйжа дароо байкалбайт, бирок акырындык менен.
- Маалымат издөө. Жумушка милдеттериңизди аткаруудан эле гана унутпаңыз. Бул, албетте, мээнин ишин стимулдайт.
- Эс тутумдагы жерлерди жазыңыз. Унаа токтотуучу жай токтотуучу адамдар бир аз убакытка чейин, анын жанында туруп, унаанын кайда экенин унутпашы керек.
- Аз сапаттуу алкоголь. Кечки тамакка чейин кичинекей бир бөлүк эс тутумун жакшы өрчүтүүгө жардам берет, анткени ал кан айланууну стимулдайт.
- Стоматологиялык флоссту колдонуп, жогорку сапаттагы тиш тазалоо. Күндүн ичинде керектелген тамак-аштан күн ичиндеги көп сандагы бактериялар сагызда калат. Эгерде сиз алардан кун төлөп жок болсо, анда алар бардык органдардын иштешине жаман таасир этет.
Эстутумду өркүндөтүүнүн бул жөнөкөй жана жеткиликтүү жолдору сиздин жашооңузга ишке ашыруу оңой.
Мээнин ишин жакшыртуу үчүн таблеткалар
Заманбап фармакология мээ жана эс тутум функциясын стимулдаштырган көптөгөн дары-дармектерди сунуштайт:
Glycine
Продукция мээнин ишмердүүлүгүн, метаболикалык процесстерди нормалдаштырат жана мас абалын азайтат. Бул планшеттер уктоонун сапатын жакшыртат. Алар денеде болуп жаткан реакцияларды өзгөртүүгө жана негизги жашоо процесстерин колдоого жардам берген бир нече метаболикалык таасир этүүчү витаминдердин бир түрү бар.
Piracetam
Концентрацияны өркүндөтүү үчүн колдонулган баңги затын өзгөртүү, эс тутумду калыбына келтирип, баш аламандыкты, гипертония, атероскерозду жана чарчап-чаалыгып, дизрандылык басаңдатат. Планшеттердин иш-аракеттери вестибулярдык аппараттын иштешин нормалдаштырууга жана депрессияны азайтууга багытталган.
PheenlPiracetam
Бул ноотроптик планшеттер эс тутумду жакшыртат, мээ клеткаларынын иштешин жакшыртат, жаңы кирген маалыматты өздөштүрүү жана эстөө процессин жана экзамендерди, отчетторду, отчетторду жана сертификациялоого жардам берүү үчүн чоң жардамды жеңилдетет жана аларды жеңилдетет. Баңги зат оңдоп-түз, ал эми жарым шарлардын ортосундагы, ошондой эле жигердүү мамлекетте, ошондой эле жигердүү абалда болгон клеткалардын ортосунда тез алмашуу иштерин жүргүзөт жана маанайды жакшыртат.
GinkGGO BILOBA LEAF Extract
Бул чөптөрдү кан айланууну жакшыртууга жардам берет, анткени ал дененин клеткаларын глюкоза менен азыктандырат. Планшеттер кан уюгандарын алдын-алуу, тиннитин жок кылышпайт жана визуалдык окуучулукту калыбына келтирүү. Алар кан айланууну нормалдаштырышат, бул мээнин үйрөнүү жөндөмүн көтөрүүгө жардам берет.
Гамма-аминобутириц кислотасы
Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулардан жабыркаган жана ден-соолукка байланыштуу эс тутумун жана мээнин эс тутумун жана мээнин активдүүлүгүн жогорулатуу үчүн планшет, ошондой эле балалыктын курчап турганын, атеросклероз, өнүгүү, дүрбөлөңгө түшкөндө, алкоголдук ичимдиктерди жана дары-дармектерди ичүүдөн мас болуу. Башка көптөгөн дары-дармектер сыяктуу эле, бул ноотропиялык.
Дарыканаларда сатылган дары-дармектер эс тутумун, мээ функциясын жогорулатат жана дененин мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат.
Эстутум жана мээ иш-аракеттерин стимулдаштырган таблеткаларга бир кыйла натыйжалуу болушу мүмкүн, эгер сиз нюанстарды аткарсаңыз, эч кандай зыян келтириши мүмкүн:
- Глинингине уулуу терс таасирлери жок, ошондуктан продуктту доктурдан рецептсиз сатып алсаңыз болот.
- Пиракетамдын эффективдүүлүгү түздөн-түз дозадан келген режимге байланыштуу. Адистин сунуштарына ылайык бул дары-дармекти алуу сунушталат. Продукция рецепт боюнча гана жеткиликтүү.
- Фенилпирасетамды алуу эс тутумуна жооптуу мээ клеткаларынын иштешин стимулдайт, бирок көптөгөн карама-каршылыктар бар. Денедеги таблеткалардын таасирин адис гана аныктай алат, ошондуктан дары рецепт менен жеткиликтүү.
- Планшеттерде өндүрүлгөн жалбырактары Гинкго Билоба жалбырактары доктурдун рецептинде жеткиликтүү жана суюктук формада эсептегичке сатып алууга болот.
Мээ функциясын өркүндөтүү үчүн салттуу ыкмалар
Сиз таблеткаларды колдонуу менен гана эмес, ар кандай элдик каражаттарды колдонуу менен гана эмес, эстутумду активдештире аласыз:
- Clover Tinture. Башкы бетке даярдануу үчүн, сиз бедеди бургүзчөсүнө 500 млрд сатып алуу керек, аларды 14 күн бою салкын жерге жайгаштырышыңыз керек. Төшөктүн жана акылдын айкындыгын өркүндөтүү үчүн, бул үйдүн кастуусу
- Лимон менен жылкандар. Продукция оңой жана жөнөкөй. Ал кан тамырларын тазалайт жана кан айланууну нормалдаштырат. 3 лимондан жасалган шире, бир банка менен ат аралаштырылат жана 3 аш кашык бал менен аралаштырылат. Бул масса 3 жума бою муздаткычта калып, андан кийин күнүнө эки жолу чай кашык алып кетишти.
- Карагай жаш бүчүрлөрү. Алар жазында гүлдөйт. Бүчүрлөрдөн эч нерсе бышыруунун кажети жок; Алар жөн эле тамактанардан мурун чайнап, бул эс тутумду калыбына келтирүүгө жана карылык процессин басаңдатууга жардам берет.
Тамактануу организмге жана эс тутумуна оң таасирин тийгизет. Бул белокко бай болушу керек. Диета кургатылган жемиштер, бышырылган алма же картошка, бышырылган сабиз, жаңгак, күн карама үрөнү, зайтун майынын, ошондой эле караңгы шоколадда даярдалган салаттар камтылышы керек. Тоңдурулган арбелберри жана жаңы арблэрри визуалдык окуучулук жана мээ кан айлануусуна оң таасирин тийгизет.
Мээ машыгуусу
Кандайдыр бир жашта акыл-эс көнүгүүлөрүн аткара баштоо пайдалуу. Мээңизди окутуу үчүн бир топ жөнөкөй ыкмалар бар:
- Алфавиттин ар бир тамганынан баштап, биринчи жана башкаларга чейинки сөздөрдү айтуу. Бул мүмкүн болушунча тезирээк жасалышы керек.
- Мектепте же колледжде окуп жатканда жаттап алган бөтөнчө сөздөрдү кайталаңыз.
- Сандарды тескери тартипте санаңыз. Сиз элүүдөн нөлдөн баштап баштасаңыз болот, андан кийин акырындык менен чектерди кеңейтүү аласыз.
- Аттар мурунку тамга менен аталганда, шаарларга ойношот.
- Ар кандай сөздөр үчүн синонимдер менен чыгыңыз.
Айкындарыбызды чечүү, ырларды жаттап, татаал көйгөйлөрдү чечүү пайдалуу.
Эстутумду калыбына келтирүү үчүн салттуу эмес жолдор бар. Алар абдан кызыктай угулуп, бирок кээ бирөөлөр алар жөнүндө жакшы нерселерди айтышат.
"Алтын суу" - бул салттуу эмес дарылардын бири, алардын натыйжалуулугун алардын натыйжалуулугу жөнүндө көп сүйлөйт. Илимпоздор асыл металл суу менен реакция кылганын тастыктабайт, бирок аны алектенген адамдар бул чара жөнүндө оң деп айтууга болот.
Баалуу металлдын натыйжалуулугун сезүү үчүн, сиз атайын дары даярдай аласыз. Суу толгон жарым литрдик табак менен алтын зергер буюмдары суу менен толтурулган жарым литрдик табак. Андан кийин, контейнерди отко салып, суюктукту жарымга чейин азайтып, ал эми келип чыккан продукцияны күнүнө үч жолу, бир чай кашык менен бир-эки жолу күнүнө үч маал алып кетиңиз. Эки жумадан кийин, сын-пикирлерге ылайык, эс тутумду жакшыртууга жана жүрөк булчуңун бекемдейт.
Эстутум кандай факторлорго терс таасирин тийгизет?
Заманбап адам күн сайын, көпчүлүк күн сайын өзүлөрүнүн иш-аракеттерин жүргүзүшү керектиги жөнүндө маалыматтын көптүгү жана чоң кеңештер пайдалуу эч нерсе алып жүрбөшү керек. Муну түшүнүү, тилекке каршы, адатта, кийинчерээк келет. Маалыматка ээ болгон мээни ашыкча жүктөлөт, бул пайдалуу маалымат унутулбай калган фактысы менен түшүндүрүлө баштайт.
Мээнин жаштыгын жана күчүн кармап туруу үчүн, эс тутумду калыбына келтирүү
- Денедеги топтолгон суюктук начар бөлүнүп, ич кийимди жана баш ооруга алып келген суюктук менен суюктук, таттуу буюмдарды, таттуу буюмдарды, таттуу буюмдарды жегенге алып барбаңыз. Бул терс кесепеттери мээге кан жеткирүүгө алып келет.
- Ички органдарды жана мээ менен мээ менен мээ жетишсиз тамактануудан баш тартыла баштаганда, кандагы азыркы учурдагы жашоону токтотууну токтотуңуз.
- Мээңиз жетиштүү кычкылтек керек болгондуктан, бардык убактыңызды үйдө өткөрбөңүз.
- Дарыгер тарабынан дайындалган дары-дармектерден алыс болуңуз, анткени терс таасирлери сиздин ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизип, көз каранды болушу мүмкүн.
Ичкилик ичүү эс тутумуна терс таасирин тийгизет.
Сергек жашоо образын сактоо - эс тутумдун ачкычы
Эс тутумду өркүндөтүүгө жана стимуляциялоого жардам берүү үчүн, ден-соолукка пайдалуу тамеки тартууга туура келген физикалык иш-аракет, ар дайым физикалык иш-аракет, ден-соолукка пайдалуу тамеки тартуу, айрыкча тамеки тартуу, айрыкча тамеки тартуу, айрыкча тамеки тартуу, айрыкча тамеки тартууга жардам берди.
Туура турпаты дагы маанилүү ролду ойнойт. Кээ бир уялчаак болгондо да, өзүңүздүн аркаңызды түздөңүзгө аракет кылышыңыз керек. Түздөлгөн ийиндер жана мойнун мээде кан айланууну жакшыртат. Сиз сиңирүүңүздү кылдаттык менен көзөмөлдөп, көбүнчө туура тамактанууга көз каранды.
Ден-соолугу чың жана узак өмүр бою өзүңүздө иштөө менен гана мүмкүн болот; Зарыл болгондо, өзүңүздү жеңип чыкса, дайыма көнүгүү жаса, сейилдөөгө, жаңы тамакты жешет жана психикалык потенциалын өрчүтүңүз. Эгер ден-соолугуңуз чың болсо, анда сиз ар дайым бактылуу болосуз дегенди билдирет.